芦水湾湖水中的白鹅。杨艳敏 摄

城市建筑倒映在水中,一幅“水乡”景观。杨艳敏 摄

(肩部与水平面)一般10度到30度是比较正常的一个范围,所以(水平面夹角)0度,或者跟垂线(夹角)90度,往往是不正常的。因为生理的话,颈根部最低点和肩的连线,它往往跟肌肉的圆润程度(有关),是有一定曲线的,达到直角的话,往往证明他肌肉发育有问题。

【字幕】反手摸肚脐:可能导致脱臼

其实腰围本身就是评价肥胖的指标,比如女性的腰围大于80厘米,男性的腰围大于85厘米,我们就可以诊断他是肥胖。但现在有个流行的说法是A4腰,A4纸的腰不是每个人都能达到的,跟我们每个人的骨骼架构、每个人的身高是不一样的。

【字幕】锁骨放硬币:胖子也可能做到

【同期】北京天坛医院临床营养科副主任医师 许英霞

【字幕】IPhone腿:一般成人骨骼都应宽于IPhone

10年前,芦水湾还是一片乱石滩、采砂场。如今,步入芦水湾生态景区,百花争艳,绿树成荫,茫茫水域,水鸟游戈,恰似置身江南水乡一般,美不可言。杨艳敏 摄

【字幕】A4腰:腰细是好事 但A4纸并非科学标准

空中俯瞰,芦水湾点缀着戈壁之城张掖。杨艳敏 摄

图为水鸟在湖水中。杨艳敏 摄

【同期】北京天坛医院骨科副主任医师 曾峥

9月初,初秋的甘肃张掖甘州区芦水湾“水天一色”滋润着戈壁名城。张掖拥有祁连山和黑河湿地两个国家级自然保护区,是国家西部重要的生态安全屏障。三年多来,张掖官方科学规划并实施祁连山国家公园、黑河生态带、交通大林带、城市绿化带为主要内容的“一园三带”生态示范工程,纵深推进自然生态修复和大规模国土绿化。杨艳敏 摄

【字幕】所以,好身材的标准到底是什么?

其实减重这件事,体重还是跟每天的能量有关,能量的来源就是我吃进嘴里的东西。另外一个就是消耗方面,比如说我们通过增加活动量。一定是通过这两个途径,这样的运动来达到效果。

【同期】北京天坛医院临床营养科副主任医师 许英霞

这个它真不反映什么,锁骨放硬币,很多人其实锁骨上可以放硬币,放在锁骨的外侧端,其实只是反映锁骨的面比较平,因为锁骨是一个S形,其实胖人也能放,他只要是锁骨外侧端那个面相对比较平就可以放。

IPhone腿指的是双膝的宽度小于IPhone的宽度,也就是小于等于138毫米,对于一个正常成人的股骨,他的宽度应该是在80(毫米)左右,所以说两个膝关节光股骨的宽度都应该是160毫米,所以它都是超过IPhone的138毫米,这还不包括膝关节周围的韧带、肌肉、皮下脂肪、皮肤这些数值。

这个肥胖的评价有几个维度,一个就是身高减105就是理想体重,看你理想体重是不是合格,还有一个就是评价体脂率,现在可以通过体成分来测,我们女性的体脂率维持着20%-25%就比较合适。还有就是最常见的BMI指数,身体质量指数,用这个指数算出来就是体重公斤数除以身高的米的平方,(要在)18.5-24。

【同期】北京天坛医院骨科副主任医师 曾峥

小船点缀着湖面。杨艳敏 摄

反手摸肚脐它主要反映的,第一个肯定要瘦,然后它最主要反映的是一个关节的柔韧性,还有韧带的松弛度。专门去做这个动作其实也有一定危险,有人做这个反手摸肚脐,会出现肩关节脱臼的表现。

记者 温孟馨 北京报道

【同期】北京天坛医院临床营养科副主任医师 许英霞

【同期】北京天坛医院骨科副主任医师 曾峥

【字幕】那么,应该如何科学减肥呢?

【同期】北京天坛医院骨科副主任医师 曾峥